Mindfulness: Günlük Yaşamda Farkındalık Pratiği

İnsan yaşam akışında temel 9 evre geçirir. Yaş evreleri: 1- Bebeklik -9 ay / 2 yaş 2- Çocukluk 3 / 7 yaş 3- Ergenlik 8 / 14 yaş 4- Gençlik 15 / 25 yaş 5- Yetişkinlik 26 / 44 yaş 6- Olgunluk 45 / 64 yaş 7- Yaşlılık 65 /74 yaş 8- İhtiyarlık 75 / 89 yaş 9- İleri ihtiyarlık 90 / … yaş İnsan, bebeklik döneminde duygusal ve hissi anlamda EDİLGENdir. Özellikle anneden olmak üzere, babadan, kardeşlerden, soydan ve yakın çevreden duygu ve his alıp kopyalar. Çocukluk döneminde keşif başladığı için duygusal, hissi, düşünsel ve fikri anlamda çokça EDİLGEN, az ETKİN olarak duyumsar ve düşünür. Çocukluk döneminde keşif çok sık yaşandığı için yaşam “yeni”ler, “farklı”lar” ve “başka”larla doludur. Çocuk zihni “ŞİMDİ”de yaşar. Değişim ve dönüşüm olağandır. İnsan ergenlik ve gençlik döneminde keşifedip deneyimlediği ve öğrendiği için hem EDİLGEN hem ETKİN olarak duyumsar ve düşünür. Keşif, çocukluk dönemine göre azalmıştır. Duygusal, düşünsel, hissi ve firki anlamda genellemeler yapılır ve “bunu daha önce de yaşamıştım, biliyorum” cümleleri zihinde belirmeye başlar. Artık “yeni”ler, “farklı”lar” ve “başka”ların yanında “yine”ler, “aynı”lar, “benzer”ler ortaya çıkmıştır. Ergen / genç zihni “ŞİMDİ”yi “GEÇMİŞ”e bağlı olarak yaşar. Değişim ve dönüşüm koşulludur. Yetişkinlikten itibaren keşif çok nadirdir. Hatta özlenir. Duygusal, düşünsel, hissi ve fikri anlamda insan neredeyse tam olarak ETKİNdir. Dışarıda “yeni”lik, “farklı”lık” ve “başka”lık fark edilmez veya çok nadir fark edilir. Her şey “benzer”dir, her olay tekrarlanarak “yine”leniyordur, herkes çokça “aynı”dır. İşte bu dönemden itibaren zihin sürekli “GEÇMİŞ”te veya ezberlerle sınırlandırılmış “GELECEK”tedir. İnsan otomatik pilot yaratmıştır; zihin an be an “şimdi”de olamadığı, sıklıkla geçmişe veya geleceğe kaydığı için pişmanlık, utanç, üzüntü, öfke, korku, bıkkınlık, kaygı gibi duygulara saplanır. Bu durum bir kısır döngüye dönüşür. Değişim ve dönüşüm ertelene ertelene imkansızlaşır. Pişmanlık, utanç, üzüntü, öfke, korku, bıkkınlık, kaygı gibi duygulara; “değersizlik”, “yetersizlik”, “bir şeyler asla yolunda gitmeyecek” gibi duygularla örülü KISIR DÖNGÜLERden çıkmanın ipiucu, KEŞİFtir! Yetişkinlik, olgunluk, yaşlılık, ihtiyarlık ve ileri ihtiyarlık ve hatta gençlik, ergenlik dönemlerinin hepsinde ortaya çıkabilecek duygusal ve düşünsel kısır döngülerinden KENDİ BAŞINIZA çıkmanızı kolaylaştıran sistematik keşif çalışmasıdır MINDFULNESS. Öğren, kullan ve “yeni” “başka” ve “farklı” tanımlamalarını yap; otomatik pilottan ve ezberlerşnden çık; yenilen; istediğin yerde, istediğin zaman…